「アキレス腱断裂して手術からリハビリまでの全過程を解説」

〖切れる瞬間の動画あり〗剣道の試合中にアキレス腱が切れて救急搬送されました　　　　　

「アキレス腱の怪我：痛みを克服し、強さを取り戻すための道のり」

アキレス腱を切ってご心配な方怪我の当日から手術、入院、リハビリとどのような過程で治っていくかを自分が心配に思ったことなどを綴っていきます、もし今アキレス腱を切ってしまい見ている方、心配ありませんよ、ぜひ参考にしてください。

2024年2月11日　建国記念日祭日　　剣道の試合中に発生しました　　　　　　　　　

切れた瞬間を編集した動画です分かり易いようにスローで編集しています、白タスキが私です左足を確かめるように、足を曲げてるところが切れた直後です、よく見ていくと相手が下がり面に行ったところを、次に攻め込む用意で体が下がった瞬間に違和感を感じました。

切れる瞬間は『バチンッツ』と大きな音でゴムが引きちぎれたような音がしました、噂にはよく聞いていましたので、瞬間的に切れたのはわかりました、一度足を上げて上がることを確認しましたが、下に足を付けると、左足の感覚が全く無い状態となりました、どうにか続行も考えましたが、試合時間の残りは恐らく２分程あったと思い棄権をしました、試合中でアドレナリンが出ていたせいか、かなり冷静には対処できました。

経緯では2/7に試合前の最後の稽古でしたその際アキレス腱の踵の付け根に違和感を感じ翌日仕事へ出たのですが歩きずらい位の痛みがあり少し気にはなっていましたが以前も同じような症状が出た時に他の病院でMRIなどの診察を受けて大丈夫の診断を受けており、そこはスポーツドクターのいる病院で剣道のやっていて大丈夫との事でした、そのこともあり安易に考えていました、翌日には痛みの少し和らいでいました、しかし症状があの時とは違っていたのかもしれません。もう一つは試合前の準備運動、ストレッチが十分にできていなかった事もあると思います。今思えばもう少し自分の体を思っていれば今回の事故は起こらなったと思います。

何よりも高校までやっていた剣道を51歳の時に再開をしました、いわゆるリバ剣です、今まで色んな故障を乗り越えつつ最近ではこうして試合にも出さていただき、再開できて良かったなあとか思いながらもアキレス腱はいつか切るだろうなあと覚悟の上での剣道生活でした。

1. アキレス腱の断裂の状況と痛み

2/12 日曜日だった為近くの外科に救急車で救急搬送　　　　怪我から２日目

当直医しかおらず、日曜日という事もあり当日はギブスをあてて自宅へ帰宅、しかも翌日月曜日は祝日となり結局日曜、月曜日と二日間は自宅で安静にしてました。

やはり、これで痛み止めだけもらっての帰宅は心配でしたが、仕方ありませんね、とにかく安静にしておきます。

会社や剣道仲間に報告と、知人の病院の先生たちに相談をしました、このような時は知人や相談相手が沢山いると頼りになります、しかし今後の過程もわからないので、そうだ、ある程度回復するまで時間軸で公開していこうと、ブログを開始しました。

2/13　火曜日に再度病院へ　即入院　　　　　　　　　　　　怪我から３日目

やっと診察ちょっと動かして強烈な痛みがありパンパンにむくみ腫れ、変色していました、主治医が即切れてますねと、そこで『手術にしますか？』『保存療法にしますか？』と選択を聞かれました。剣道に復帰したいので手術でと返答しました。

そこで『保存療法❓』そんな選択があるんだと思いました、時間はかかるギブスで固定していれば、このアキレス腱断裂っていうのは、保存療法でも繋がるそうです、その代わり療養期間も長く、繋がらないときもあるとの事です。知らなかった😥

入院初日ひとまずこの日は、血液検査、胸のレントゲン、心電図を取り手術の用意でした。ふくらはぎの中でアキレス腱が切れて出血しているので、足はなるべく高く上げたままという事で、足の下に土台が入ってます、今のところ腫れが酷いのは踵です包帯の横から見るとパンパンになっています。

入院の誓約書、保証人、手術に関する承諾書、輸血に関する承諾書、認め印等をサイン、押印して入院の手続き高額医療を使っても一か月程入院の予算で２０万円程掛かるとの事、今は高額治療でも昔みたいに数万円では終わらないんですね意外とかかります。

早速、保険会社に怪我の連絡をしました、怪我と病気、手術、入院の保険に入っているため今回会社を休んで給料減額と病院の費用もろもろは保険で賄う事は出来ると思います、やはり保険は大事です。

病院の食事です、普段の食事に慣れているので味付けが薄く、怪我もあり食欲がありません💦でも食べないといけません、しっかり食べましょう。

松葉杖だと危ないので車いす生活の始まりです、筋力が低下しますが仕方ありませんね。

消灯PM10:00・・・・普段仕事から帰宅する時間です、寝れるわけがない😥

起床AM6:00　しばらくこの生活ですね、仕事に復帰したら夜は会社で寝ちゃいそうですね

2/14　水曜日入院二日目　残りの検査です　　　　　　　　　怪我から4日目

MIRの画像撮影、肺機能検査、心臓エコーを行いました。

指先が紫色になってむくんでます、紺色のタオルの下は氷で冷やしています、手術であまりにも腫れが酷いとできなくなるとの事で足を上げてずっと冷やしています。

この日に手術日が決定しました　2/16金曜日で12:30からで大体１時間くらいとの事です、麻酔は下半身麻酔となり腰から麻酔を入れていくタイプです。

この日は家族に着替えや歯ブラシなどをもってきてもらいました。

娘たちからの差し入れです、今日はバレンタインデーなんですね、手作りです。

この日からリハビリがスタートしてリハビリ室にて怪我をしていない方の足のトレーニングと左足の太ももから上のトレーニングです。

2. 診断と治療

2/15　金曜日　手術前日です　　　　　　　　　　　　　　　怪我から5日目

手術前の状況です、MIRの画像ですが確かこの部分が切れているとの事です、切れ方はよく言われる良くない切れ方の引き裂かれた切り口のようです・・・・・残念

ここが切れている場所のようです、想像と違いました私は痛かった踵の近くの細いアキレス腱が切れたと思ていたのですが、上の方の大きなアキレス腱です確かに切れた瞬間ここにバンッと衝撃がありました。

明日に手術の用意となります　　　　　　　　　　

看護師さんより明日の手術の流れの説明です、本日2/15PM6:00以降は絶食です明朝AM6:00からは絶飲となります。

手術室に入ってからの麻酔の受け方等の説明を受けました

2/16　手術当日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から6日目

病院の起床時間に合わせてAM6:00に起床してまず水分補充をしました。

10:00頃から水分補給用の点滴が入り、この時点で手術着に着替えます、手術予定時間が12時半との事でそれまでは待機です、何度も手術をしているので手術に対しては注射を我慢すれば終わるが麻酔が切れた後が辛いのは予測してました。

手術が終わればあとは回復に向かうので一日でも早く手術をして欲しかったのですが結局11日の怪我から5日後の手術となりました。

12時20分に車いすで手術室に入りまず、まず下半身麻酔を行います、丸まって腰から注射を打っていきます、麻酔の注射は注射の針を打つ時に傷むのと麻酔が入ってくる際にビリビリと血管の中を通る痛みがありますが全然我慢できる痛さと思います。全身麻酔は脊椎にゴツンと衝撃が走った後はわからなくなりますが、下半身麻酔は麻酔をジワジワ確かめながら麻酔をいれていきます。

足の指先は痺れてますか？ここは痛いですか？今触ってるのはわかりますか？など大体10分くらいかかったのではないでしょうか、ここはなかなか怖くて早めに大丈夫とは言えませんでした。手術はうつ伏せで行ないました、下半身麻酔なので意識はもちろんあります、私は肩の調子も悪かったので途中で看護師さんに肩がいたからクッション入れてと入れてもらいました、術中は足を高く上げられたりと結構な態勢で行なったのでないでしょうか、それでアシスタントに体のごっつい男性がいたのかと思います。

ほぼ予定時間で完了したので、特に問題なくできているのではないかと思います。

3. 手術後の痛みと回復

手術完了　　　　　　　　　　　　　　　　　

術中は特に痛みもなく１時間10分程で終わりました。完了後も意識はしっかりとあり、迎えに来てくれた看護師さんとも会話をしながら帰れる程でした、帰りはベッドで寝たまま病室に戻りました、普通病室です。

術後当日

術後病室に帰ってきたところを看護師さんに取ってもらいました、まだまだ、下半身は痺れて動かない状態ですこのまま安静にしていましたが、腰が痛くて看護師さんに横に向けてもらいました少し楽になりました。前に手術した時もそうですが術後のあの腰の痛みは何なんでしょう、麻酔関係なしに痛いですね。

おや、パンツがゴワゴワ。。。。。。あっ💦　おしめになってた。でも仕方ないですね全く力が入りませんので。　　≪👇「安心してください、はいてますよ」👇≫　恥ずかしい😳でも全く感覚がないので必要です

「Don’t worry, I’m wearing.」「……PANTS！！」

執刀医が術後の説明にきました、術中の画像を写真にして持ってきましたが、プリントが下から透けて見えただけで、見れないと思い執刀医に見せないでって止めました、私が想像するには15cm位切ってその間から切れたアキレス腱を引っ張り出して縫いあわせるのかと思ったら、想像を反してアジの開きみたいに皮をめくってやるんですね、切れたアキレス腱も生々しくあんなに太いの切れるんだとびっくりしました。（機会がありましたら画像編集してアップします、あまりにもグロテスクです）

PM3:00頃から徐々に麻酔が取れてきました、ここからがもっともつらい時間に入っていきます、当初の予定ですとPM3:15から水分の補給がOKでしたが、まだ胃腸が動かずPM16:00まで待ちやっと水分の補給ができました。PM6:00病院での夕食です、しっかりと完食、ここでまず痛み止めをもらいました、ロキソニン❓これ頭痛薬じゃないの、しかも6時間は空けてください、、、、案の定効きません、痛みは徐々に強くなっていきます

ひとまず氷で冷やしてごまかそうとしましたが、ギブスがあるため足まで冷気が伝わりません、ふくらはぎを内側からえぐられるような痛みで傷の痛みとはまた違うものでした。

指先もむくんできました。やはり一晩中眠れませんでした、あまりにも痛いのと点滴が終わったのでAM4:00頃ナースステーションに行って点滴を交換してもらい違う痛み止め（セレコキシブ)をもらったところ私はこれが少し効きました。

2/17　土曜日　術後１日　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から7日目

人間の体は不思議なもので、同じ痛みでも昼間の痛みはわりと我慢できる（昼間のうちに痛み止め飲んで仮眠）ものです、この日もセレコキシブの痛み止めを使いました、痛み止めはみなさん色々あるようですが私はセレコキシブが効いています、しかしまだまだ痛みは続きます。

夜になるとこの日も眠れない痛さでした、この日は痛み止めを飲む時間を自分で眠りたい時間に調整して飲みました。２回目を12:00に飲んで効き始めが30分なのでそこで寝てみようと思い使い分けをしました。しかし眠れませんね、昨夜程の痛みはないものの、まだまだ傷みます。

術後のむくみです足首付近からパンパンにむくんでます。

術後３週間ほどは絶対にかかとや足を下につけるといけないとの事、特にアキレス腱が伸びることは絶対にNGです。という事でしばらく車いす生活が続きます👩‍🦽

4. リハビリの開始と進行

2/18　日曜日　術後２日目　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から8日目

２日目になると、痛みもとれて随分良くなりました、腫れはまだまだ引きませんが。こんな状態です、可愛いと思いませんか😅

早速の術後のリハビリ再開です、膝～アキレス腱以外の箇所のリハビリをすすめます、昔では考えられないですね、手術翌日からベッドから起き上がって運動、リハビリなど、しかし今では医学も進化して考え方の変わっての事ですね、車いすで恐る恐る移動しながらリハビリ室へ、リハビリ自体はまだまだ軽くですが、リハビリ後は足が腫れて痛みが戻ります、約40分程のリハビリ後は部屋に帰って足を上げてアイシングです、基本部屋にいるときは殆ど足を上げています、降ろすと痛みがきます。

2/19　月曜日　術後3日目　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から9日目

足を高く上げていると指先の腫れはだいぶひいてきました、しかし足を低く下すとじんじんしてまた腫れむくみが始まります、包帯の中のかかと付近はまだまだ腫れています。

こちらがリハビリ直後です、運動をしたり足を降ろしているとまだまだ腫れてきます。リハビリも段々と増やしていってます、今は術後でもリハビリを早く始めた方が治りが早かったり血栓ができずらくなるそうです、頑張ってやって行きちましょう。

痛みは今までの内側からの痛みから傷のピリピリした外傷の痛みに変わってきました。

院内の同じ階の病棟でコロナ感染が発生しました💦、病棟の隔離では無く、部屋単位の隔離で部屋の前の廊下にテープでマーキングしてあります、しかも私の隣の部屋もです😥５類に変わったとはいえ移りたくないです、症状はそれほどひどい感じはしませんが、隣からは激しい咳の声が聞こえます、ひとまず外に出るときは必ずマスクをして出ます。

2/20　火曜日　術後最初の傷の確認です　　　　　　　　　怪我から１0日目

うつ伏せで見えなかったので先生に写真を撮ってもらいました。今の手術って毛を剃ったりしないんですか？今までの手術で毛剃り無しは初めてです。

しかもこれは縫ってなくテープだけでしょうか？詳しくは聞いてませんが、今度聞いてみましょう。それに昔の手術と違い切り口も真っすぐで綺麗な気がします、こういうのでも治りが早いんでしょうね。

≪追伸≫やはり縫ってました

しかし、まだまだ腫れむくみがありますね、しかもふくらはぎが随分細くなっていました、固定してたかが一週間ですが、筋肉の落ちるのは早いです、これ見てちょっと焦りました、しかしじっくり治していきます。

2/21　水曜日　術後最初のシャワーの日です　　　　　　　怪我から１1日目

リハビリも少しずつ時間も量も増えてきています、体育会系なのでこの類の事は、すぐに限界までしたくなるのですが、リハビリではNGのようです無理はダメとの事で理学療養士さんがそろそろやめますか？と言われたら、そこで終わるようにしています。

リハビリ後はまだまだ、足が腫れてむくみズキンズキンと痛みが来ます、部屋に戻りアイシングしながら足を高く上げていると一時間程で痛みは和らぎ、しばらくすると腫れも引いてきます。

シャワーは予約制です、自分でナースステーションに行って予約の札をシャワー室の空いている時間に取るという方法です基本的に毎日は入れません、今のところ３～４日に１回ですリハビリも始まったのでもう少し入りたいです。ただ真冬じゃなくて良かった。

シャワーは足にふとももまでのビニールを付けて入ります、シャワーは一人で入ると服を脱いで濡れない所に置いて、シャンプー等を用意してと意外とやる事が多いのです、その中で滑らず、転ばずと一つ一つを慎重にやっていきます、転んでかかとでもつ入れしまえばアウトで振り出しに戻るので慎重にいきます、その為回数も少し減らしてます。

2/22　木曜日　会社から診断書の提出依頼がありました　　怪我から１2日目

４日以上の休みは診断書が必要との事です、ナースステーションで聞いてみるとまだ見通しがつかないので、どのように作りますか？という事で確認をしますとの事です。

昨日から椅子に座った状態で足を上げると左足のこうの左側に引っ張ったようなピリピリ痛みが発生しました、原因がよくわからないのですが、前日やったのはリハビリと包帯のまき直し❓

リハビリ室でそのむね伝えてリハビリ開始、リハビリ中は傷みもなく通常のルーティンです、

PTさんの足の指のストレッチからはじまります、これも私が体幹がが悪いので足裏や指のマッサージで体幹が上がるのでと思います、

仰向けでPTさんの負荷で太ももの上げ下ろしや椅子を使って座りから起き上がりをしま・・・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とハムストリングのトレーニングだと思います、

横向きで足を伸ばして上げ下をします、私はだんだんと体が前に行きます、これも体幹や股関節が硬いせいでしょうか・・・・大臀筋（だいでんきん）、中臀筋（ちゅうでんきん）のトレーニングでしょうか？

私は今まで半月板損傷や肩峰下滑液包炎など高校を卒業するまでやっていた剣道を51歳で復帰してその後何度もトラブルがありましたが、ほとんどがリハビリで治り、今まではリハビリはお年寄りがやる事かと思っていましたが、半月板などは手術宣告をされた中リハビリで治った経緯などもありリハビリのもつ力を私は信じてます。

※会社に提出用の診断書　\3.300

2/23　 金曜日（祭日）　今日はリハビリはお休みです　　　怪我から１3日目

昨夜は久しぶりに、夜眠れた気がします、足上げの土台も蹴とばして外れていたし入院して初めて起床の看護師さんが来るのが気づきませんでした。

今日は包帯の巻き替えです、足の甲のピリピリ感があるので包帯を緩めに巻いてもらいます、包帯を外した画像です、まだまだ腫れてますね、一応2/26月曜日にギブスが外れる予定です。

横から見るとわかりますね、約２週間ですがまだ紫色で腫れてます、かかとを下におろすと痺れていてまだ感覚がありません、こんなもんですかね？今度の診察で尋ねてみます。

足の甲の外側の画像です内側程ではありませんがまだ腫れてますね

2/24 　土曜日　　今日は血液検査　　　　　　　　　　　　怪我から14日目

昨夜、2/24は血液検査の日ですと伝達がありました、当日、今日でがAM5:30早い 💦血液検査とのこと、まるでドッキリの寝起きのような感じ、でも看護師さんも忙しいんでしょうね。

AM10:00からリハビリです

今日はかかとの外側が少し傷みます・・・・ん～っなんだか色んな所に痛みが出ますね、これは手術で動いた筋肉や筋などが戻ろうとして痛みが出ているのでしょうか❓素人考えですが。

包帯の付け替えで包帯を外して確認するとやはりかかとの左側にしびれがあります、腫れもあります。見比べると昨日より腫れてます❓どうしてでしょうここに来ると日々治っていく感じがしますが。

しかし元気になってきたのか、油断すると左足を普通に動かそうとしています、やばい💦主治医には最低３週間は安静にしておくように言われてるので、気を使わないとですね、何かあってこれが再度切れると絶対に手術はしずらいと思います。安静。安静。

リハビリ後の足を降ろしてもズキンズキンの痛みは随分軽減されたような気がします。

今日もリハビリ後は足を上げておきます。

2/25　日曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から15日目　　　　　

ここにきて、なかなか状態の改善がみられません💦

腫れの具合も変わらず、若干のしびれも取れない状態です、腫れ引かなければ、次のアキレス腱専用の固定具の型取りが出来ないとの事です、明日の診察で主治医が判断するそうですが、私の予測ですとギブスからこの固定具に変わって３週間のリハビリと歩行訓練で退院ではないかと予想をしているのですが、明日の診察次第ですね。

2/26　月曜日　　ギブスが外れました　　　　　　　　　　　怪我から16日目

腫れがひかず心配していましたが、ギブスが外れました、しかし、絶対に床に足を着けない事😥

そそっかしい私としては至難の事、家でもしょっちゅう柱に足の指ぶつけてるのに大丈夫かなあ、まあゆっくりと落ち着いて行動してみます。

やはり、不安で怖いです・・・・本当に大丈夫なのと思いながらも少し回復へ向けての進歩です

まだまだ膝から下、特にかかとの左側にしびれがありますね、まだ腫れているにで仕方ないでしょう。肌が弱いのでカピカピになってます。

今日からシャワーで直接洗っても良いそうです、朝からシャワー室の予約をしてきました。

寝相が悪いですが今晩大丈夫かな😥

ギブスの型取りに業者さんが来ました

かかとを上げた状態でアキレス腱が伸びないようにギブスを作るそうです、石膏で足の型取りをしていきます、３分ほどすると固まって完成です、あとはリハビリしながらだんだんとかかとを下げていくそうです、装具は木曜日の完成でそこからおおよそ3～4週間のリハビリのようです。

装具を作るには医療費と別途3万円程の負担があるとの事後で社会保険で申請すると３割負担で返金されるようです、これ業者さんが事前に出来ない事なのですかね、なんだかできそうな感じはしますが。

ひとまずは予定通り装具の型取りが完了しました。

よく考えると装具ができてからギブスの取外しではいけなかったのですかね❓でも身軽になって寝返りも打ちやすくなったので良かったです。

2/27　火曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から17日目

今朝はAM5:00頃目覚めで、体を無意識に背伸びしたら左足に激痛💦　これ目覚めるときに体のスイッチが変わるというか、背伸びをしているのだと思います、筋肉が目覚めた瞬間足の筋肉かすじかはわかりませんが、引っ張られるような激痛がありました、力が緩むと痛みも取れましたが、朝から痛くて目が覚めました。

ギブスを外してから痺れが痛みに変わってきたようです、少しずつ感覚が戻ってきているのだと思います。

まだ赤くはれてます、痛みは殆どなく、相変わらずの左側の甲からかかとに向けての痺れがあります、あと気づいたのがアキレス腱を触ってみるとコリコリ膨らんだとこらがあります、ここが手術で寄せて縫ってあるところだと思います。聞くとこのコリコリは残るそうです😥

2/28　水曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から18日目

本日のリハビリが午前中に終わったところです、約40分間太もも～お尻の筋肉とバランスを補うメニューだと思いますが、一汗かくくらいの内容となっています、明日はかかとに装着する用具が出来上がるので、リハビリのメニューも変わてくると思います。

リハビリ後ですが昨日程の腫れは無いようです、日々回復には向かっていると思います、ただトイレにシャワーが怖いですね、車いすで移動をするのですが、絶対に足を着いたらいけないと言われており、痛みの殆どなくフト油断すると怪我をしていることを忘れている時があります、ここは慎重にしていかいといけません。普段せっかちな私なのでここは性格改善が必要です😅

もしかしたら明日から使わなくなるかもしれない、車いすです2月13日から約15日間使いました、病院の廊下のコーナーリングも随分上手になり、結構使いこなせるようになってました、しかしこれに乗ってると筋力も落ちますね、早く自力で歩けるようにならないといけませんね。

2/29　木曜日　　アキレス腱用装具の完成　　　　　　　　　怪我から19日目

アキレス腱専用の装具です先日型取りをした装具の完成です、かかとが高くついた作りとなっており、これでアキレス腱が伸びないようになり歩行訓練を行う装具です、これで段々とかかとの厚みを減らしていきアキレス腱を徐々に伸ばしていきます。

こちらの装具は\3,8266高い💦　　リーガルの良い革靴が買える😅　　医療費とは別に支払いで3割負担との事、あとで申請すると７割帰ってくるそうです、んっ❓どうやって申請するんだろう。

久しぶりに、足を着けて立ち上がりました

19日振りの足の接地感、まだまだ無理も油断もできませんが、あの怪我の当日、バンッツという衝撃で足がしびれて感覚が無くなってから足に地面が接地している感覚です。まだ傷口や足の甲、かかとに違和感やしびれ、若干の痛みはありますがこれから歩行訓練がすすむと血行も良くなり回復すうるのではと期待してます。

3/1 　金曜日　　　松葉づえになりました　　　　　　　　　怪我から20日目

足の画像はココのところ変化が無いので変化があったら掲載します、相変わらずのしびれです、リハビリ後のむくみや腫れは殆ど無くなりました。

今は就眠中に、恐らく足首を動かしているのだと思いますが、昨夜も４～５度ほどビリッて痛みで目が覚めました、焦ります💦その位回復してきたのだと思います、という事にしておきます。

今日も朝から、リハビリです松葉杖を持ってきて、との事で大丈夫そうだったら院内の移動を松葉づえでOKをもらえます。自動車学校の仮免許の試験のような感じ😅

いつものリハビリのルーティンを終わり、松葉づえでの路上教習❓いやリハビリ室２週のリクエスト、ジワジワと１週、段々と体重を左足にかけて・・・・おっ意外と大丈夫‼️　なるほど、これは杖に頼るのではなくバランスを取るための杖だ😀歩いてバランスが崩れた時にサポートする感じだ、しかし今日は左足を前に出して、右足を左足までつけて歩くと、とてもゆっくりな歩行でした、でも今が大事と慎重に２週目、ゴール‼️　という事で松葉づえ解禁です。ただ松葉づえだと荷物が持てないので、シャワーや歯磨きは車いすで膝の上に荷物を乗せて移動です。これからがリハビリ頑張りどころです、本日リハビリ後昼から30分程自主トレーニングしましたが、やはり20日間使っていない筋肉まだまだ反応が悪いですね、結構疲れました。

髭がだいぶ伸びました😅

3/2 　土曜日　　松葉づえで移動ができるようになりました　怪我から21日目

よちよち歩きですが基本的に荷重は100%かけれてます、痛みも無く問題なく歩けてます😀その歩き方で❓と思いでしょうが、まだアキレス腱を伸ばしてはいけないそうで、左足を右足が越して歩く事ができないので、本人は一生懸命です💦今日は朝から30分、リハビリ後に40分程の自主練習をしました、やはり筋力が落ちてます、ふくらはぎと前側の筋肉がパンパンにはります。

今朝主治医がきて来週から足首を動かしていきましょうとの事です、また一歩回復に向かいます😀

今日の足の具合は、痺れは相変わらずです、しかし運動後のむくみは出ません、腫れが引いたせいでしょうか、足の皮膚がシワシワになってました💦

3/3 日曜日　今日はリハビリはお休みです　　　　　　　　　怪我から22日目

本日の痛みは、かかとから左足の甲への痺れが痛みに変わってきたような感じがします、痛み的にはピリッとするような痛みです、まだ痺れもあり感覚は戻らないのですが、その為装具を着けて歩き回ると装具の擦れたところが赤くなっています、あと今日から装具を着けて歩き始めにかかとに痛みがあります、昨日までなかったのですが。

指先は、随分動くようになってきました、しかし薬指と小指が上手く使えていないようです

あと、手の指の皮があちらこちらめくれてきました💦これは何の影響❓

明日からは、いよいよアキレス腱を伸ばすリハビリかな❓一応私のペースは速いそうです😀さすが自称アスリート😅

3/4 月曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から23日目

今日のリハビリ追加メニュ・・・・これが上手くいかない、中指～小指がほとんど反応しない。試しに右足でやると簡単に掴めるのに。

今日も相変わらずかかとから左の甲にかけての痛みで夜間何度か目が覚めました、昨日より痛かったので、やはり今までは痺れてわからなっかのでしょう、しかしこれも回復に向かっている証拠かと思います。

本日足首の可動範囲の測定です自力で10度しか動きません、多少アキレス腱にツッパリ感はありますが痛みはありません、上手く動かすことができないようです。地道に毎日リハビリを続けながらやっていくしかないですね。

先日部屋でベッドを窓側に替えてもらいました、ここの窓からは、クルクル回るマックの看板が見えます、普段マックは食べることは無いのですが、入院生活も長くなるとマックでも食べたくなります、あの看板が焼き肉屋じゃなくて良かった、焼き肉屋だとストレスがたまりそうです💦

ちょっと中指～小指を動かすトレーニングをしないといけません😥

3/5　火曜日　松葉づえが１本になり踵が一段下がりました　怪我から24日目

今日も朝からビリビリの痛みで起床、一瞬なので我慢できる範囲です痺れから痛みに変わって回復傾向と勝手に思っていますが。

本日リハビリでかかとのソールを１枚抜きました約1cm程でしょうか、かかとが下りました、歩いても違和感なし、右足を左足の前に出すことはできませんが、実際松葉づえ無しで歩行は可能な状態まで回復しました。

装具の当たりで何か所か赤くなり痛いところもありますが仕方ないでしょう、あと時々左の甲にビリビリ痛みがあります。

本日もリハビリとは別に自主練習を40分程やりました、休み休みですが、やはり体力というか筋力が落ちてます、休みながら、どうしてつま先が持ち上がらないのかと疑問、というのも昨日足首の持ち上げ角度がー10度・・・殆ど動いて無い😥痛い訳でもないのに・・・

そこで、ちょっとネットでググってみます『足首を持ち上げる筋肉』は？

出てきました〖前脛骨筋〗😀

右と左で筋肉を触りながら確認すると、左側の筋肉がほとんど無い💦やはり20日程使わないとこんなに筋肉が落ちるんですね。

そこで、トレーニングの方法は無いかと思い、アキレス腱に負担をかけずに前脛骨筋を使う方法これで少し前脛骨筋が動いてる‼️　勝手な考えですがちょっとやってみます。

これで少し前脛骨筋が動きます、恐らく中指～小指にかけて動かないのも少し関係しているような気もします、それでリハビリ室でも指は無理しない程度に動かしてとの事でした。

3/6 水曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から25日目

今朝も左側甲のビリビリの痛みで起床、でもそういえばふくらはぎの朝の背伸びの時の痛みはいつの間にか無くなっている😅

今日はリハビリの先生に昨日より足がむくんでるね・・・との事、昨日歩く練習をしすぎたのか❓私の考えで行くと昨日かかとを１枚はがしたという事はこのかかとの高さでしっかりとアキレス腱を伸ばさないといけないという事、従って歩かないと🚶そうしないと次へのステップにいけないのかと思って歩きました。

左足のふくらはぎがプニュプニュ😥

すね毛の汚いあしですみません💦

このピニュンプニュンの感じわかりますか❓触るとフワンフワンと柔らかい😅

２０日間程使わないだけで、これだけ筋肉が落ちるんですね、これはしっかりとリハビリをやってかないといけません。

明日はかかとのソールがまた一つ外れるそうです、金曜日からは足首を動かすトレーニングがいよいよ始まります。

3/7 木曜日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我から26日目

左側に痛みが出るタイミングがなんとなく分かってきました、足の指先を内側に向けての膝を伸ばしたりするとビリビリと痛みがはしります、明日から足首を動かしていくので少し様子をみていきたいと思います。

リハビリで石掴みですが、親指と人差し指ではだいぶ掴めるようになりましたが、やはり中指～小指がいう事効きません、もどかしい・・・しかし最初は左足では全く石が掴めなかったのでリハビリで元の状態に戻していかなければいけませんね。

今日はかかとのソールが１枚減りました、現在かかとの可動角度は-５度です。歩くとだいぶ通常の靴に近い感じがします、またこれでお昼から自己トレーニングで少し歩きたいと思います。

3/8 金曜日　　今日から足首を動かすリハビリです　　　　　怪我から27日目

今朝もビリビリ痛みで目が覚めました、今朝は結構痛かった😥

今日からリハビリメニュも少し変わりました、今日が術後３週目です足首を動かすことの解禁です、まず本日の自力での可動角度は昨日と同じ-5度です、足をサポートしてもらって0度の状態です

これは足首を持ち上げる筋肉の衰えで持ち上げができないと思います

足首のトレーニング

輪っかを足の裏で立たせて足首を上に向け引っ掛けて棒に入れるという遊びながら足首を使う訓練です、これあまり効いてる感じはありませんでした。

踏板のようなもので踏板が上下する道具です、これを反動をつけずに前、後ろと動かすものです、こちらはなかなか効いている感じがします、久しぶりにアキレス腱が少し伸びてる感覚があります。

自力で動かすとこの位です、動かすことで痛みはありませんがまだ引っ張り感はあります、明日、明後日はリハビリがお休みとの事ですので無理しない程度に自力でトレーニングをしてみたいと思います。

装具のかかとも全部取れました、今日はちょっと進歩しました😀

3/9 土曜日　　今日はリハビリはお休みです　　　　　　　怪我から28日目

今朝も結構な痛みで起床💦結構痛かった、でも少し痛みの範囲が狭くなったような気もしますが、気のせいでしょうか。

昨日と見比べてみると、昨日の方が動いてる😥昨日はリハビリと少しのマッサージのあとだったからでしょうか？それともかかとを床におろしているせいでしょうか、今月中には退院したいので、かかとの角度を５度まではもっていかないといけないと思います。

今日はリハビリが無いので、自分でできる事は少しやっていきたいと思います。

今朝も少し歩きましたが、お昼からも歩行訓練と足首を持ち上げるトレーニングをしていきます。

この位まで歩けるようになってきました

3/10 日曜日　　今日はリハビリもお休みです　　　　　　　怪我から29日目

昨夜は久しぶりに熟睡できました、そこで今朝の起床時は体に力が入る前に目が覚めたので、ビリビリ痛みが来ないように、ジワッと体に力を入れていくと痛みが随分と弱かったので目覚めも良かったです。

昨日からリハビリもないので、足首の角度が戻らないように自分でできる事はやってます、歩行訓練に足首を動かす訓練、足首はなかなかゆうことを聞いてくれません、

足首の角度はココです　まだー５度くらいです、しかしリハビリ後をどうにかキープはできてます

明日からのリハビリに期待します

まだ、無理には曲げてはいけないとの事で自力で動かしますが、気もちでは持ち上げてるのですが、実際は足首は動きません😥しかしこれをやっていかないといけないのでしょうね、リハビリ途中で断念する気持ちはわかりますが、ここは自分を信じて動かしていくしかないですね。

感覚で言うと、通常は何も考えずに足首は動くと思います、そうですよね歩くときは足首が動いてますからいちいち足首動けって思いながら歩いている人はそうそうはいないと思います、それが出来ないという事です、自分の力で足首が動かないという事です。

昨日と見比べると少し動いてる感じがします、自主トレーニングで大丈夫かな

3/11 月曜日　　近場は松葉づえはいらなくなりました　　　怪我から30日目

今朝もいつも通り、ビリビリ痛みから、今日はふくらはぎがつるような痛さで目が覚めました

今日で怪我から丁度１ケ月になります。

本日のリハビリで足首の角度が＋3度になりました、土曜、日曜日の自主トレーニングを続けたのが良かったようです。

金曜日より動いているような気がします

今日から近場は松葉づえはいらないとの事で松葉づえ無しで歩行練習しています

随分と身軽になりました。

3/12 火曜日　　順調に回復に向かっているようです　　　　怪我から31日目

今日の足首角度は自力で+7度で手伝ってもらうと+10度でした、これは普通の歩幅で歩いて大丈夫な数値です、まだ装具が入っているのでぎこちないですが随分と気持ち的にも楽になりました、恐らくリハビリ後の自主訓練も効いていると思います。

ここは怖がったり、きついので諦めたりしないでリハビリのトレーナーを信じて、ここまでなら大丈夫というところまでは時間があるかぎりしっかりとやった方が良いと思います、それが翌日のリハビリの成果となります。昨日もリハビリ後は歩いたり足首を持ち上げる訓練をしてました。

それと、現在２階に入院中ですが、松葉づえなして自力で1階玄関まで行き外の空気をすってきました😀　

本日リハビリ中に朝のビリビリの激痛の原因がわかりました、今日足のマッサージ中に激痛😨これだ、ってことで、どうもかかとの所の骨と骨の間のようです、時間がたてば治るのではとの事でした、しばらく様子見ます。どうしてこんな所が痛くなったのでしょう、いまだにしびれは残ってます。

今日からはカッコ良く歩く練習をします😅

3/13 水曜日　今月中には退院の見通しです　　　　　　　　怪我から32日目

本日のリハビリでの足首の角度は自力では変わりませんが、手伝ってもらうと+15度までいきました、昨日、歩いた成果だと思います、主治医と退院の見通しを確認したら今月いっぱいで大丈夫の事でした、金曜日になると術後4週になり装具を外す予定です。

現在の傷の跡です、いまだテープが剝がれません、これ強力です。

昨日は4000歩程歩いていたので、今日も頑張って歩いてみます。

3/14 木曜日　 　　　　　　　　怪我から33日目

今日の足首の角度は昨日と同じ15度で足踏み状態でした、もしかしたらここからが大変になるのかも…..

しかし、通常というと基準は人それそれでしょうが、やはりペースは早いようです、少々痛くても、どんどん歩いているからだとは思います。

歩き始めは、ぎこちないのですが2～３分程歩くとだんだんアキレス腱を伸ばしながら歩ている感覚がわかります、そこを無理せず少し痛い位で歩いて足が張ってくると休憩しての繰り返しで毎日１時間以上は病院の中をうろうろ歩いてます。

昨日、車いすも松葉づえも返却しました。

随分と身軽になってきました。

明日は上手くいくと用具が外れます、そうすると少し歩きやすくなりそうです、足首のしっかり具合次第だと思います。

3/15 金曜日　今日で術後　4週です 怪我から34日目

朝の痛みは相変わらず続きます、本日の足首の角度はアシストして+15度　自力で7度です少し足踏み状態になってます。

予定通り本日装具が取れて、かなり身軽になりました😀

歩いてみましたが、まだ若干、違和感を感じるものの、足の裏に地面が伝わってくるのと、靴の温かみを感じました、今日からまた歩き方の別メニューでリハビリをします。

リハビリ跡はこの廊下で一人で何十往復もして、リハビリの上手くできなかった事の復習と歩く練習をしています。

本日装具が取れて歩くとこんな感じです

やはり、自分でできる事はやっていき、理学療法士さんの話を良く効きながら、どこを鍛えなければいけないなど。注意するところを気を付けながらやる事が回復に向かうと思います、

寝ているだけでは回復しないと思います。

3/16 土曜日　 怪我から35日目

今日の足首は自力では昨日と同じく+7度でアシストでは+20度までなりました。

まだ自力で動かす力とつま先から指の付け根の蹴りだす力が足りなく思います、あとはリハビリの続きを自分でやって行くしかないですね、今日の歩行とリハビリの動きで6000歩程歩きました。

一旦こちらは次に変化があるまで休止します、また変化があれば追加します、現在のところ3/31が退院予定でその時までにはしゃがめるところまでいきたいと思てます。今のところ順調です👍

3/17 日曜日　 怪我から36日目

やはり更新してしまいました、というのも今朝は何時もの朝の激痛が少しになり、起きた瞬間から足の具合がなんか良いんです、痛みがほとんど無いというか、昨日あれだけ歩いて夜は少し痛んでいたのですが、歩き始めも痛みが無く、確かにアキレス腱が硬くて歩き始めしばらくはぎこちなかったのですが、しばらく歩くと痛みも取れました。

そこで今日はリハビリが無いので自主トレーニングで横歩きや、もも上げや歩行などをしました、やはりやり始めると、アキレス腱が張り痛みが出てきますが、明日が楽しみです

3/20 水曜日　 怪我から39日目

順調に回復に向かい、3月31日が退院予定となりました

現在の状況は足首角度は自力で10度弱でアシストで20度まで動くようになり、明け方のビリビリの激痛も装具を外したその日からだんだん収まっていきました、激痛は恐らく装具のせいかと思います、気にはなっていましたが、後遺症的に今でも足首の角度によってはビリビリの激痛が走ります。

現在リハビリでステップアップをしていますが、ベッドに寝た状態だと足首の角度が先ほどのようにアシストで20度程出るのですが、立ち上がるとまったく動かなくなる状況になっています。

ちょっと壁にぶち当たってます💦

立ち上がった瞬間に足首が硬くなり動かそうとしてもガチガチで動きません。

このように、左足が前にある時は動きますが、左足が後ろに行ったとたんガチガチになります、もう有休も使い切るので、どうにか残された日にちで克服したいと思います、目標は階段の上り下りとしゃがめるようになる事です、あとひといき頑張ります👍

3/30 土曜日　 明日はいよいよ退院です 怪我から49日目

今回は4月１日より即仕事を始めようと思い有休があるギリギリまで入院して、できるところまでリハビリをしました、実際退院しようと思えば、あと２週間は早くできたと思いますが、できるだけ動けるところまで治しておいた方が今後の剣道に復帰も含め良いかと思った判断です。

現在は若干の痛みが出る程度で、日常生活には困らないと思います。

階段の降りるのが、まだまだ痛みが出るのと。足首が硬く曲がりずらく、特に階段を降りたりするとふくらはぎがパンパンになります。

まだまだリハビリは続きますが、現在リハビリで色々トレーニングとリハビリ以外は自分で歩いたりリハビリの続きをしたりして、痛みや張りもでますが一晩明けると痛みは取れる状態です。

この位まで歩けるようになりました

足首の可動角度も通常くらいは角度も出て、自力で持ち上げもできます

足首の動きもかなり良くなりました

5. 完全な回復と注意点

〖今後のトレーニング〗

• ふくらはぎの筋力がまだ戻っていない
• 階段を上手く降りれない
• 着足すると足首が硬く動かなくなる

まだまだありますが、少しずつ回復していくと思います。

今回一瞬でアキレス腱を切って、これだけの時間がかかり、家族をはじめ会社などにも迷惑をかけてしまいました、しかし、現代の医学は進んでいてきちんと怪我をする前の状態に近いところまでは回復しそうです、現在アキレス腱を切って不安を抱えている方も心配なされず、治療に専念してください。

回復のポイントは、やはりリハビリを早くスタートをさせる事、医師や理学療法士の話をきちんと聞いて、その中で頑張ってリハビリを積極的に行う事です。

また、入院期間は焦らずに最低でも松葉づえが不要な所まではしっかりとリハビリを行った方が結果的に早く治ると思います。

4月1日からは仕事に復帰します

しばらくは剣道はできませんので、こちらの趣味に没頭します覗いてください